현실적인 다이어트 식단

다이어트(DIET)의 정의는 음식 조절, 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다.
최근에 날씨가 너무 덥고 여름 준비를 위해 다이어트 하는 사람이 많아졌고 다이어트 보조식품 광고하는 홈쇼핑도 많이 보였다.

다이어트는 식단이 매우 중요한데 식단을 지키는게 너무 어려운 듯하다. 
내가 생각하는 이상적인 다이어트 식단은 아침은 무조건 챙겨먹어야한다.
아침식사는 에너지 보충을 해주고 아침식사를 거르면 점식, 저녁에 과식할 수 도 있고 간식의 유혹을 조절할 수 있다.
또한 아침을 먹으면 두뇌 능력을 향상 시키고 집중력이 좋아진다.
다이어트 식단을 할떄 너무 강박증을 갖지 말자
점심은 자기 생활에 맞는 하루 정도 먹고싶은거 먹고 혹 다이어트 식단 하다가 너무 배고프면 단백질 위주인 삶은 계란을 챙겨 먹는 게 좋고
탄수화물 줄이지말고 흑미밥이나 복합탄수화물(감자, 고구마, 단호박, 등) 꼭 챙겨 먹고 단백질은 한 끼에 100g 정도 먹었다.
요리하기 싫을 때는 배달시켜서 먹는데 다이어트 식당을 찾아서 일부러 찾아서 먹는다.
운동 끝나고 나서 꼭 식단이나 단백질 쉐이크, 바나나 챙겨 먹으며 운동후 회복 속도도 빠르고 근 성장에 도움 되도록하자
나는 밥을 먹으면 살이 잘찌는 체질이라서 항상 몸을 긴장하며 사는 듯하다.
조금은 피곤하게 살지만 그래도 내가 스스로 식단을 조절할 수 있다는 자신감이 상승한다.
밥을 먹으면 식곤증도 오고 피로감도 빨리 와서 건강한 생활을 위해 많이 먹지 말고 조금 위 80%정도 비워두자 

건강한 생활을 위하여 조금씩 변화하여 나에게 맞는 식단을 찾아 스트레스 받지말고 건강한 다이어트 하자.