충분한잠을자야하는이유1 충분한 잠을 자야하는 이유 예전에는 몰랐는데 충분한 잠이 중요한 지 몇 년 전에 다이어트하고 나서 잠을 줄이고 PT수업을 했는데 운동끝나고 식단까지 챙기니 너무 피곤하고 지쳤다. 지금은 PT수업을 안 하지만 PT수업할 때는 식단 마치고 11시 넘어서 잠을 자게 되었다. 물론 식단까지 병행하여 살이 많이 빠졌지만 스트레스를 많이 받았다. 부지런하게 살기 위해서 열심히 노력했는데도 일이 잘 안되고 더 피곤하고 그랬던 것 같다. 한때 불면증도 심했고 약을 먹으면 낫는다고 들었는데 오히려 운동을 하고 잠을 자고 나면 생각과 몸이 까분 해 진 듯 한 기분이다. 밤11시부터 새벽 4시까지 성장호르몬은 수면을 하는 동안 가장 잘 나오고 중요한 건 규칙적이고 충분한 수면 시간이다. 잠을 잘 못자면 집중력, 기억력 등의 전반적인 능력 저하, 면.. 2024. 7. 14. 이전 1 다음