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충분한 잠을 자야하는 이유 예전에는 몰랐는데 충분한 잠이 중요한 지 몇 년 전에 다이어트하고 나서 잠을 줄이고 PT수업을 했는데 운동끝나고 식단까지 챙기니 너무 피곤하고 지쳤다. 지금은 PT수업을 안 하지만 PT수업할 때는 식단 마치고 11시 넘어서 잠을 자게 되었다. 물론 식단까지 병행하여 살이 많이 빠졌지만 스트레스를 많이 받았다.  부지런하게 살기 위해서 열심히 노력했는데도 일이 잘 안되고 더 피곤하고 그랬던 것 같다. 한때 불면증도 심했고 약을 먹으면 낫는다고 들었는데 오히려 운동을 하고 잠을 자고 나면 생각과 몸이 까분 해 진 듯 한 기분이다. 밤11시부터 새벽 4시까지 성장호르몬은 수면을 하는 동안 가장 잘 나오고 중요한 건 규칙적이고 충분한 수면 시간이다. 잠을 잘 못자면 집중력, 기억력 등의 전반적인 능력 저하, 면.. 2024. 7. 14.
원씽(The ONE THING)읽고 내 삶에 적용하기 오래전에 원씽이라는 책을 우연히 교보문고에서 눈에 띄어 보게 되었다. 물론 평소에 자기 계발 책에 관심이 많았고 그때 유독 이 책이 눈에 띄어 구입하여 읽게 되었다. 기억은 휘발성이 있어서 시간이 지나니 금방 잊어버린 것 같다. 그러고 나서 책을 너무 많이 구입하다 보니 그만큼 책장에 책이 많이 쌓이게 되었다. 최근에 이 책을 다시 구입하게 된 이유는 어떤 커뮤니티에서 이 책을 추천하길레 새로운 책인 줄 알았더니 예전에 읽었던 책이었고 표지만 바뀐 것이다. 다시 읽어보자 하는 마음에 인터넷으로 구입해서 읽어보고 글을 남기려고 한다.두 마리 토끼를 쫓으면 두 마리 다 잡지 못하고 말 것이다.우리의 시간과 에너지는 한정적이고 이 한정적인 자원에서 너무 많은 것들을 하려다 결국 전부를 못하게 된다. 딱 하나만.. 2024. 7. 13.
황금 같은 주말 보내기 주말에 무엇을 할 것인가  평일이 지나가고 금요일이 왔고 반복되는 일상이다. 금요일에는 다음날에 편하게 늦잠을 잘 수 있으니 불금이라고 한다. 평일에 내가 무엇을 했고 무얼 하며 시간을 보냈는지 생각해 보게 되었다.  다른 사람들은 가족과 시간을 보낼것이고 일을 하러 나가는 사람도 있을 것이고 친구와 만남을 할 수 도 있다. 여행 좋아하는 사람은 어디 여행갈지 고민할 것이다.  나는 집에 있는걸 따분해하고 황금 같은 주말을 생산적인 활동으로 잘 보내고 싶다.  1. 지인만나기(가족, 지인결혼식, 모임 등) 2. 자기계발하기(영어공부, 운동, 다양한 공부 활동) 3. 취미생활하기(영화보기, 공연 보러 가기 카페 가기 등) 4. 신앙생활하기 5. 휴식 특히 나에게 금요일 밤은 시간이 금방 갔다. 토요일은 더.. 2024. 7. 13.
현명한 선택을 하는 방법 우리는 평소에 선택을 해야 되는 순간이 있는데 작은 것부터 큰 것까지 다른 사람들에게 물어보기 곤란한 결정이나 있을때는 자신의 기준을 세워서 선택하여야 한다.. 밥 먹는것부터 어떤 메뉴를 먹어야 할지 어디 식당을 가야 할지 정하기, 결혼할지 안할지, 애기 낳을지 말지 등  평소에 나는 물건이나 식당을 선택할때 물론 다른 사람들의 리뷰나 의견을 보긴 하지만  내가 생각하는 이 물건이 좋아보인다는 선택이 있다. 이것을 직관을 가지며 선택하게 되는데 다른 사람들은 기준을 가지며 선택하는데 나는 특별한 이유는 없는것 같다. 그래서 내가 평소에 나만의 기준을 세우는 방법이 있다.첫째 내면의 소리에 기울이기 평소에 내 몸을 좋아하고 건강한 음식을 먹고 휴식을 잘 취하고 운동을 하면서 유연하게 만들며  내 몸이 무얼.. 2024. 7. 11.

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