달리기효과1 나의 유산소 운동 팁 오늘 시간이 지나갈수록 우울하고 무기력해지는 느낌이 나서 피곤해도 헬스장을 가야겠다는 생각이 들었다. 어제 월요일인데 피곤한 몸인데도 운동을 가고 나서 피곤함이 사라진 듯하다. 어제는 월요일이라서 그런지 사람이 너무 많아서 러닝머신에 자리가 없었다. 많이 산이라는 기계에서 유산소 운동을 했는데 약간 경사진 각도에서 속도를 내서 걷거나 빠른 걸음 하는 건데 마치 등산 하듯이 걷는 느낌이다. 특히 걸을 때 뒤 허벅지에 힘이 많이 가서 조금만 탔는데 힘이 많이 가는 유산소 운동인 듯 하다. 유산소를 너무 오래 하면 시간을 너무 많이 잡사에 약 10분 정도 인턴별로 하는 걸 좋아하는데 많이 산 10분만 탔는데 몸에 열이 많이 났고 경사를 지고 뒤 허벅지를 쓰니 엉덩이 올림 운동에 도움이 된듯하다. 유산소 .. 2024. 7. 9. 이전 1 다음