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외로운 시간을 견뎌야 하는이유 자기 발전을 위해서 철저히 혼자 있는 시간을 버텨야 하는데 이 사긴이 참 버티기 힘든 것 같다. 자기가 세운 목표, 계획, 실행 하다보면 불쑥 찾아오는 고독한 시간이 있다.  자연스러운 감정이라고 생각하는데 웬지 모르는 불안감 나만 혼자 인듯한 기분이 드는 것 같고 우울증도 오는 것 같다.   사람은 누구나 다이어트, 커리어, 창업, 취직 준비생 등 살다보면 업그레이드하는 시기가 있다. 7의 시간을 견디면 3의 시간은 영광을 누린다는데 이 외로움을 관리를 해야된다. 내가 생각하는 외로움 극복하는 방법은  1) 외로움을 받아들이기, 나 자신과 가장 친해지기 2) 운동하기 - 불안할때는 잡생각 없게 운동하는 게 최고인듯하다. 3) 취미나 몰두할 만한것 찾기 - 몰입이라는 책에 나오듯이 자신이 흥미로운 주제에.. 2024. 7. 17.
내가 좋아 하는것 찾기 우리는 평소에 어떤 대상이나 행동, 무얼 좋아하는지 싫어하는지 잘 모를 때가 많은 것 같다. 군중의 심리로 사람들이 하는 대로 따라 했고 따라 갔고, 내가 싫어하는걸 알 고 있는데 그냥 순응했던 적이 많았다. 글을 쓰다보니 내가 좋아하는 것을 알 수 있고 검색도 해보게 되었고 지금은 다른 사람들에게 내 경험들을 나누어 주고 싶다.나는 평소에 다른 사람들에게 표현을 하지 않아서 오해를 많이 받은적 많았던 것 같다. 지금은 이렇게 글쓰기로 나를 표한하고싶다. 다른 사람들과 함께 있을 때 물론 행복하다 그러나 사람들을 만나고 오면 공허함, 허탈감 이 시간을 다시 생각해 보게 되는듯 하다. 나의 시간, 감정 모두 중요하다.  평소에 말하는것을 좋아하고 사람들이 다 믿고 따라와 주었고 영향력 있는 말을 했다. 사.. 2024. 7. 16.
젊은 뇌로 변화하기 위해 예전에 우연히 해운대 모래 축제 행사장에서 스트레스 지수를 측정한다길레 호기심에 테스트를 해보았다. 나는 그저 그때 스트레스 얼마나 받고 있는지 알고 싶었는데 어떤 기계를 잡고 1분간 버텼는데 결과적으로 신체나이가 24세 나와서 놀랬다. 8살 정도 차이로 뇌가 젊다고 나와서 내심 기분이 좋았다. 평소에 자기관리를 통해 건강에 신경을 많이 쓴 게 결과로 나와서 뿌듯했고 운동하기 힘들고 귀찮았던 기억들이 보상받는 느낌이였다. 꾸준한 운동과 적절한 음식조절, 수면을 3박자 골고루 갖춰주니 건강은 물론 뇌 건강에도 효과를 주었다. 평소에 우리는 끊임 없이 학습을 해야 되고 학습이라면 두뇌 활동, 독서하기, 새로운 강의 배우기 등 뇌에 자극을 줘야 한다. 뇌는 안쓰면 퇴화하고 젊어지는 뇌 만들기는 어렵다.  사람.. 2024. 7. 15.
충분한 잠을 자야하는 이유 예전에는 몰랐는데 충분한 잠이 중요한 지 몇 년 전에 다이어트하고 나서 잠을 줄이고 PT수업을 했는데 운동끝나고 식단까지 챙기니 너무 피곤하고 지쳤다. 지금은 PT수업을 안 하지만 PT수업할 때는 식단 마치고 11시 넘어서 잠을 자게 되었다. 물론 식단까지 병행하여 살이 많이 빠졌지만 스트레스를 많이 받았다.  부지런하게 살기 위해서 열심히 노력했는데도 일이 잘 안되고 더 피곤하고 그랬던 것 같다. 한때 불면증도 심했고 약을 먹으면 낫는다고 들었는데 오히려 운동을 하고 잠을 자고 나면 생각과 몸이 까분 해 진 듯 한 기분이다. 밤11시부터 새벽 4시까지 성장호르몬은 수면을 하는 동안 가장 잘 나오고 중요한 건 규칙적이고 충분한 수면 시간이다. 잠을 잘 못자면 집중력, 기억력 등의 전반적인 능력 저하, 면.. 2024. 7. 14.

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